russianmemory.ru Историк-генеалог Семёнов Виталий (ouranopolis) wrote,
russianmemory.ru Историк-генеалог Семёнов Виталий
ouranopolis

Про тренировки в дороге

Немного про тренировки в дороге:
Есть люди, которые любят ходить в спортивные залы, а у меня весь спортинвентарь дома. А вот как не забывать тренировки в дороге? Ведь, если ты допускаешь такие провалы в тренировках, то они не имеют смысла.
Вот мой опыт, как человека, который проводит в дороге половину жизни.
На самом деле, проблема эта совершенно решаемая.
Сейчас я беру с собой в дорогу и спортивную обувь, а зимой - спортивный костюм (летом и он не нужен). Переодевшись в туалете архива, я кладу "цивильное" в рюкзак, а до гостиницы бегу в спортивной одежде. Это и спортивно и экономно.
Вот мой сет для путешествий: отжимания 3 раза в день по 35 раз.
Пресс (голова к коленям) 3 раза в день по 40 раз.
Есть также незаменимые в дороге устройства, это эспандеры. Эспандеры плечевой- это очень дешевый прибор, вот такой - 3 раза в день растягивание за спиной по 25 раз (постепенно увеличивая до 30 (или увеличивая жёсткость эспандера)-такие же эспандеры есть и на резинках, но у меня с ними не сложилось.
И вот такая совершенно гениальная вещь, как лента для аэробики (или лента -эспандер), на Энтере такая лента стоит 350 рублей (Ecowellness) а вот ленты фирмы Торрес не рекомендую. (Почему то она ещё называется лента для пилатеса)
Растягивается на уровне груди: 25 раз, встав на нее ногой - вытягивать вперед одной рукой - 20 раз (каждой рукой), и вбок (20 раз, каждой рукой).
Повторять 3 раза в день.
Вот такой несложный комплекс упражнений держит вас в форме.
Кстати, надо докупить ещё кистевой эспандер.
Tags: Физра
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments